नेहमीच सर्वोत्तम कामगिरी करण्यासाठी पुरेशी झोप घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. जेव्हा तुम्ही थकलेले असता, तेव्हा तुम्हाला शेवटची गोष्ट करायची असते ती म्हणजे तुमच्या खोलीत आरामदायी राहण्यासाठी संघर्ष करणे. योग्य उपायांनी तुम्ही तुमचा शांतपणा राखू शकता की नाही हे जाणून घेण्यात तुम्हाला रस असेल.तुतीच्या रेशमी उशाचे आवरण. जे तुम्ही झोपत असताना तुमच्या शरीरातील ओलावा काढून टाकण्यासाठी सक्रियपणे काम करते. तुम्हाला खात्री करायची आहे की कापसाचे कापड तुमच्या त्वचेला त्रास देत नाही किंवा त्यामुळे तुम्ही जास्त गरम होत नाही. कारण तुमची उष्णता राखणे महत्वाचे आहे, परंतु तुम्हाला जास्त गरम व्हायचे नाही. जास्त गरम झाल्यामुळे पडणे किंवा झोपणे कठीण होऊ शकते.

एका प्रौढ व्यक्तीसाठी रात्री सात ते नऊ तासांच्या झोपेची शिफारस केलेली मात्रा आहे. तथापि, जर तुम्ही चुकीचा उशाचा कव्हर निवडला तर तुमच्यासाठी झोपणे कठीण होऊ शकते. आदर्श उशाचा कव्हर हवा सहजतेने झिरपेल आणि हवेचे अभिसरण वाढवेल. जर तापमान खूप जास्त असेल, मग ते आत असो वा बाहेर, तर तुम्हाला तुमच्या खोलीत आरामदायी वाटणार नाही. म्हणून, आवश्यक प्रमाणात अखंड झोप मिळविण्यासाठी, तुम्हाला काही बदल करावे लागतील.

रात्रीच्या अधिक शांत झोपेसाठी, निवडण्याबद्दल तुम्हाला जे काही माहित असणे आवश्यक आहे ते येथे आहेरेशमी उशाचे कव्हरते ओलावा शोषून घेणारे आणि टिकाऊ आहे.

तापमानाचा तुमच्या झोपेवर कसा परिणाम होतो

म्हणून, ए वर स्विच करणे का चांगले ठरेल६ए रेशमी उशाचे कव्हरतापमानाचे नियमन कसे करू शकते? कारण तापमानाचा झोपण्याच्या क्षमतेवर कसा परिणाम होतो. चला आपण स्पष्ट करूया.

स्लीप फाउंडेशनच्या संशोधनानुसार, रात्रीच्या सामान्य झोपेच्या दरम्यान, तुमच्या शरीराचे तापमान कमी होते. तापमानातील बदल तुमच्या शरीरातील सर्कॅडियन लयशी संबंधित आहे. सूर्य मावळताच तुमच्या शरीराला झोपण्याची वेळ झाली आहे असे जाणवते आणि या संक्रमणाची तयारी करण्यासाठी ते थंड होऊ लागते.

झोपल्यानंतरही तुमच्या शरीराचे तापमान कमी होत राहणे हे अगदी सामान्य आहे. तुमच्या झोपेच्या चक्राच्या पहिल्या दोन टप्प्यात ते कमी होईल आणि तिसऱ्या टप्प्यात पुन्हा वाढेल. तुमच्या शरीराचे सरासरी तापमान अंदाजे ९८.५ अंश फॅरेनहाइट असते. तुम्ही झोपत असताना तुमच्या शरीराचे तापमान दोन अंशांनी कमी होण्याची शक्यता असते.

जर तुम्ही रात्री खूप गरम असाल तर तुमचे शरीर हे ओळखू शकते की तुम्हाला समस्या येत आहे आणि परिणामी, तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. तुमचे शरीर त्याचे तापमान किती प्रमाणात स्थिर ठेवू शकते यावर बाह्य घटकांचा परिणाम होऊ शकतो. यामुळे तुम्हाला जागे होण्याची शक्यता असते.

उदाहरणार्थ, तुम्ही मध्यरात्री उठता आणि तुमचे मोजे काढता किंवा तुमचा कम्फर्टर काढता तेव्हा तुम्हाला त्या परिस्थितीची माहिती आहे का? तुमचे शरीर त्याचे सामान्य तापमान राखू शकत नसल्यामुळे, ते तुम्हाला धक्का देऊन जागे करते आणि तुम्हाला काही प्रकारची कृती करण्यास भाग पाडते.

NREM दरम्यान तुम्ही सर्वात जास्त संवेदनशील असता.

झोपेच्या पहिल्या दोन टप्प्यांना स्लो-वेव्ह स्लीप असे संबोधले जाते आणि ते झोपेच्या चक्रात प्रथम येतात. या टप्प्यांमध्ये तापमानाशी संबंधित गुंतागुंत निर्माण होण्याची शक्यता असते आणि तुम्हाला अस्वस्थता येते. झोपेच्या त्या टप्प्यांमध्ये तुम्हाला सर्वात खोल, सर्वात पुनर्संचयित करणारी झोपेची पातळी देखील अनुभवता येते. म्हणून, त्या काळात होणाऱ्या व्यत्ययांचा तुमच्या शरीरावर परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे तुम्हाला दुसऱ्या दिवशी थकवा जाणवू शकतो.

तुम्ही जागे न होता जितका जास्त वेळ नॉन-रॅपिड आय मूव्हमेंट (NREM) झोपेत घालवाल तितकीच तुम्हाला रात्रभर चांगली झोप मिळेल. या उपयुक्त टिप्स फॉलो करून तुम्ही आराम करू शकता, ज्यामध्ये हे समाविष्ट आहे:

• अगदी उष्णतेच्या दिवसातही, पडदे लावून आणि दार बंद करून तुम्ही तुमची बेडरूम आरामदायी ठेवू शकता.
• संध्याकाळी उशिरा व्यायाम करणे टाळा. नियमित व्यायामामुळे तुमच्या शरीराचे तापमान वाढू शकते, ज्यामुळे झोपण्यापूर्वी ते कमी करणे कठीण होते.
• नैसर्गिक बेडिंग घ्या. सर्वोत्तम पर्याय असेलरेशमी उशाचे आवरणकारण विणकामामुळे हवेचे अभिसरण सुधारते.
• एअर कंडिशनरचे तापमान कमी करणे रात्रीच्या शांत झोपेसाठी आदर्श तापमान ६० ते ६५ अंश फॅरेनहाइट दरम्यान असते, म्हणून तुमचा थर्मोस्टॅट त्या श्रेणीत सेट करा.

या गोष्टी लक्षात ठेवल्याने तुम्हाला रात्रीची शांत झोप मिळू शकते. तापमान नियंत्रित करू शकणारी उशी वापरण्याच्या फायद्यांबद्दल तुमचे अजूनही काही प्रश्न आहेत का? खाली काही अतिरिक्त गोष्टींचा विचार केला आहे ज्यांचा तुम्ही विचार करणे आवश्यक आहे.

तापमान नियंत्रित करणारे उपकरण का वापरावे१००% शुद्ध रेशमी उशाचे आवरण?

पुरेशी झोप न घेता रात्र घालवणे यापेक्षा दुःखद दुसरे काहीही नाही. फक्त तुम्ही ज्या वस्तूंसह झोपत आहात त्यावर तुम्हाला आरामदायी वाटत नाही हे वगळता!

तुम्हाला रात्री घाम येतो का किंवा तुम्ही ज्या कपड्यावर झोपता त्या कपड्याला खाज सुटते किंवा खूप गरम असते त्यामुळे तुम्हाला झोपायला त्रास होतो का? तापमान नियंत्रित करणारे उशाचे कव्हर खरेदी करणे जे तुमची थंडी टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकते हे या समस्येवर एक उत्तम उपाय आहे.

तुमच्या शरीराचे तापमान a च्या मदतीने चांगले राखता येतेरेशीम थंडगार उशाचे आवरण.तुमची रात्र शांत आणि झोपेत असताना आरामदायी अनुभव मिळावा यासाठी.

कोणत्या प्रकारचे श्वास घेण्यायोग्य थंड उशाचे केस सर्वात प्रभावी आहेत? रेशीम थंड उशाचे केस ही आमची सर्वोच्च शिफारस आहे. तुम्ही झोपत असताना, रेशीम नैसर्गिकरित्या तुमच्या शरीरातील ओलावा काढून टाकतो कारण ते कोणत्याही कृत्रिम पदार्थांपासून बनलेले नसते. रेशीम उशाचा केस वापरल्याने शरीराचे तापमान आरामदायी राखण्यास मदत होऊ शकते. जेणेकरून तुम्हाला रात्री कमी उष्णता अनुभवता येईल आणि तुमच्या NREM झोपेदरम्यान कमी व्यत्यय येतील.

फायदेरेशीम उशाचे केस

बांबूच्या उशाच्या कव्हर किंवा इतर कोणत्याही उपलब्ध पर्यायांसाठी एक उत्तम पर्याय म्हणजे रेशमापासून बनवलेला थंडगार उशाचा कव्हर. कापूस किंवा पॉलिस्टरच्या विपरीत, रेशमी उशाचे कव्हर तुम्हाला पाळीव प्राण्यांच्या कोंडा, बुरशी, धुळीचे कण आणि परागकण यांसारख्या ऍलर्जी टाळण्यास मदत करतात. ते ऍलर्जींच्या प्रभावांना प्रतिरोधक असतात. हे वातावरणात सामान्यतः आढळणारे ऍलर्जीन उशाच्या कव्हरला चिकटण्यापासून प्रतिबंधित करते, ज्यामुळे तुमचे वायुमार्ग स्वच्छ राहण्यास मदत होते. जेणेकरून तुम्ही पूर्णपणे आराम करू शकाल आणि रात्रीची अधिक शांत झोप घेऊ शकाल.

तुतीचे रेशीम उच्च दर्जाचे बनवण्यासाठी वापरले जातेशुद्ध रेशमी उशाचे कवच, जसे की ब्लिसीने विकले जाणारे. हे कापड लवकर सुकते आणि ओलावा काढून टाकून शरीराचे तापमान आरामदायी राखण्यास मदत करते.

कसे करू शकतेसाधे उशाचे आवरणतुमच्या झोपेत एवढा फरक पडतो का?

रेशमी उशांचे कवच इतर प्रकारच्या उशांपेक्षा जास्त श्वास घेण्यायोग्य असतात.शुद्ध रेशमी उशाचे कवचकारण ते ओलावा टिकवून ठेवत नाहीत. शरीरातील ओलावा आणि घामाची ही हालचाल तुमच्या शरीरात आधीच असलेल्या थंड यंत्रणेचे अनुकरण करते. हे तुम्हाला तुमच्या तापमानावर चांगले नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते. मऊ विणलेल्या रेशमाची हवेची मुक्त हालचाल करण्याची क्षमता म्हणजे ते इतर कापडांपेक्षा चांगले श्वास घेते आणि तुम्हाला अधिक आरामदायी वाटू देते.

रेशीमच्या अतिरिक्त फायद्यांमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश आहे:

• हे केसांना कुरळे होण्यापासून वाचवते. रेशमाच्या गुळगुळीत पोतामुळे, झोपताना तुमचे केस त्यावरून सरकणे सोपे होईल. तुमचे केस वाढत राहतील आणि नेहमीच चांगले दिसतील कारण ते सहजपणे गुंतागुतीचे किंवा तुटणारे नाहीत.
• हे तुमच्या त्वचेला नैसर्गिक ओलावा टिकवून ठेवण्यास मदत करेल. रेशीम ज्या पद्धतीने विणले जाते त्यामुळे तुमच्या त्वचेतील ओलावा शोषून घेण्याची शक्यता कमी असते. जर तुमची त्वचा कोरडी असेल तर रेशीमपासून बनवलेल्या उशाच्या कव्हरचा वापर केल्याने तुमच्या शरीराला त्यात जास्त ओलावा असल्याचे जाणवू शकते.
• मुरुमांपासून बचाव करण्यासाठी हे प्रभावी आहे. रेशीममध्ये अ‍ॅलर्जी निर्माण करणारे घटक टिकून राहत नाहीत आणि इतर पदार्थांपेक्षा तुमच्या त्वचेतील तेल शोषून घेण्याची त्यांची प्रवृत्ती कमी असते. परिणामी, तुम्हाला मुरुमांच्या संख्येत घट दिसून येईल.

जेव्हा तुमच्या झोपेच्या दिनचर्येचा विचार केला जातो तेव्हा, वापरूननैसर्गिक रेशीम उशाचे कवचवर सूचीबद्ध केलेल्या कारणांसह तसेच शरीराचे तापमान थंड राखण्यासाठी अनेक कारणांसाठी फायदेशीर ठरू शकते.

सर्वोत्तम काय आहे?रेशीम थंडगार उशाचे केस?

उबदार झोपणाऱ्यांसाठी अद्भुत रेशमी उशांचे कव्हर हा सर्वोत्तम पर्याय आहे आणि तुम्हाला ते आज बाजारात मिळू शकतात. आमच्या उशांमुळे खालील फायदे मिळतात, जे तुमच्यासाठी अधिक शांत रात्रीची झोप घेण्यास हातभार लावतात:

• असाधारणपणे आरामदायी आणि लवचिक कापड
• ओलावा शोषून घेणारा रेशीम
• थंड करण्याची वैशिष्ट्ये
• चांगले थर्मोरेग्युलेशन

तुम्हाला माहित आहे का की रात्रीच्या सर्वोत्तम झोपेसाठी, तज्ञ तुमच्या बेडरूममधील तापमान ६६ ते ७० अंश फॅरेनहाइट दरम्यान ठेवण्याची शिफारस करतात? तथापि, जर तुम्हाला संपूर्ण रात्र झोपायची असेल, तर तुम्हाला एअर कंडिशनरवरील तापमान नियंत्रण पूर्णपणे कमी करण्याची गरज नाही.

खोलीतील तापमान जास्त असले तरीही, सर्वात प्रभावी थंडगार उशांचे कव्हर तुमच्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यास आणि स्वतःला थंड ठेवण्यास मदत करतील. केवळ तुमचा उशांचा कव्हरच नाही तर तुमच्या बेडिंगसाठी वापरलेले साहित्य देखील बदलणे हा एक विचार असू शकतो. अर्थात, हा तुमच्या स्वतःच्या वैयक्तिक पसंतीचा प्रश्न आहे.

तुम्ही यावर स्विच करण्याचा विचार करावातुमच्या उशाच्या कव्हरसाठी रेशीमजर तुम्ही सध्या रेयॉन, साटन, कापूस किंवा या पदार्थांचे मिश्रण वापरत असाल तर तुम्हाला या नैसर्गिक फायबरचे सेवन केल्याने होणारे अनेक सकारात्मक परिणाम अनुभवायला मिळतील!

रेशीम सॅटिनपेक्षा जास्त उष्णता कमी करतो का?

तुमच्याकडे आधीच एक असू शकतेपॉली सॅटिन उशाचे आवरण, अशा परिस्थितीत तुम्हाला सॅटिन आणि सिल्कमधील फरकांबद्दल उत्सुकता असू शकते. सॅटिन हे सिल्कपेक्षा अधिक परवडणारे आहे, परंतु इंटरनेटवरील चित्रांमध्ये ते तितकेच चमकदार दिसते. तथापि, हे कोणत्याही प्रकारे समान फायदे प्रदान करत नाही.

जर तुमच्याकडे आर्थिकदृष्ट्या सक्षम असेल तर रेशीममध्ये गुंतवणूक करण्याची हीच वेळ आहे. जर तुम्हाला झोपताना तुमच्या शरीराचे तापमान नैसर्गिकरित्या नियंत्रित करायचे असेल तर रेशीम हा सर्वोत्तम मटेरियल आहे, जरी सॅटिन गुळगुळीत आणि स्वस्त वाटत असले तरी.

रेशमाचे फायदे तुम्ही दुर्लक्ष करू शकत नाही कारण ते एक भव्य आणि भव्य स्वरूप आहे. जरी ते नाजूक असल्यासारखे वाटत असले तरी, ते प्रत्यक्षात खूप मजबूत आहे आणि तुम्हाला रात्रीची शांत झोप घेण्यास अनुमती देईल.

साटन कमी श्वास घेण्यायोग्य असल्याने आणि घाम येण्याची शक्यता जास्त असल्याने, साटनपेक्षा रेशीम घालण्यासाठी थंड फॅब्रिक आहे. म्हणून, तुम्ही साटन घालून झोपू नये कारण ते तुम्हाला खूप गरम करेल. रेशीम खूपच मऊ वाटतो आणि खूपच गोंडस दिसतो. त्यामुळे तुम्हाला संपूर्ण रात्री लक्षणीयरीत्या अधिक आरामदायी वाटेल.

वंडरफुल बद्दल अधिक जाणून घ्यारेशीम उशाचे केस

रेशमी उशाच्या कव्हरमध्ये गुंतवणूक करणे चांगली कल्पना आहे का? हो! अद्भुत रेशमी उशाच्या कव्हर विविध आकारांमध्ये उपलब्ध आहेत, ज्यामध्ये विशेषतः मुलांसाठी डिझाइन केलेले आहेत आणि ते मशीनमध्ये धुता येतात. निवड करण्याच्या दिशेने तुमचा प्रवास सुरू करण्यासाठी, आमच्या तीन शीर्ष शिफारसी येथे आहेत:

१. एक भव्यपांढरा रेशमी उशाचा कव्हररेशमापासून बनवलेले (मानक)

२. एक भव्य१००% नैसर्गिक रेशमी उशाचे आवरणहेजहॉगच्या आकारात (युवा)

३. एक भव्यरेशीम उशाचे केसजांभळ्या ओम्ब्रे फिनिशसह (किंग)

जर तुम्ही आमच्या उशाच्या कव्हरपैकी एक वापरलात तर तुम्हाला रात्रीची अधिक शांत झोप मिळेल याची खात्री आहे. आमच्या दुकानातून तुम्ही खरेदी केलेल्या प्रत्येक उशाच्या कव्हरमध्ये काळजी घेण्याच्या सूचनांचा एक संच असतो. जर तुम्ही शिफारस केलेल्या देखभालीच्या प्रक्रियेचे पालन केले तर तुम्ही तुमच्या उशाच्या कव्हर धुतल्यानंतरही त्याचा ताजा देखावा टिकवून ठेवू शकता.

अद्भुत रेशमी उशांचे कवच तुम्हाला जास्त गरम होण्यापासून रोखण्यास, ऍलर्जीची लक्षणे कमी करण्यास, तुमच्या त्वचेची आर्द्रता राखण्यास आणि केस तुटण्यापासून रोखण्यास मदत करू शकतात. हे सर्व मानवी आरोग्यासाठी घातक असलेल्या किंवा शरीराला तापमान योग्यरित्या नियंत्रित करण्यापासून रोखणाऱ्या पदार्थांचा वापर न करता!