तुमच्या सर्वोत्कृष्ट कामगिरीसाठी पुरेशी झोप घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. जेव्हा तुम्ही थकलेले असता, तेव्हा तुम्हाला शेवटची गोष्ट करायची असते ती म्हणजे तुमच्या खोलीत आरामशीर राहण्यासाठी संघर्ष करणे. आपण योग्यतेसह आपले थंड राखू शकता की नाही हे शिकण्यात आपल्याला स्वारस्य आहेतुतीची रेशीम उशी. जो तुम्ही झोपत असताना तुमच्या शरीरातील ओलावा काढून टाकण्यासाठी सक्रियपणे काम करतो. तुम्हाला हे सुनिश्चित करायचे आहे की कॉटन फॅब्रिक तुमच्या त्वचेला त्रास देत नाही किंवा त्यामुळे तुम्हाला जास्त गरम होत नाही. कारण तुमची उबदारता राखणे महत्वाचे आहे, परंतु तुम्हाला जास्त गरम होऊ इच्छित नाही. खूप गरम झाल्यामुळे पडणे किंवा झोपणे कठीण होऊ शकते.

प्रौढ व्यक्तीसाठी प्रति रात्र झोपेची शिफारस केलेली रक्कम सात ते नऊ तासांच्या दरम्यान असते. तथापि, आपण चुकीची उशी निवडल्यास, यामुळे आपल्याला झोपणे कठीण होऊ शकते. आदर्श पिलोकेस हवेत प्रवेश करण्यायोग्य असेल आणि हवेच्या अभिसरणास प्रोत्साहन देईल. हे शक्य आहे की जर तापमान खूप जास्त असेल, मग ते आत किंवा बाहेर असले तरीही तुम्हाला तुमच्या खोलीत आराम वाटणार नाही. त्यामुळे, आवश्यक प्रमाणात अखंड झोप येण्यासाठी, तुम्हाला काही समायोजन करावे लागेल.

रात्रीच्या अधिक शांत झोपेसाठी, ए निवडण्याबद्दल तुम्हाला माहित असणे आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट येथे आहेरेशमी उशी कव्हरते ओलावा वाढवणारे आणि टिकाऊ आहे.

तापमानाचा तुमच्या झोपेवर कसा परिणाम होतो

म्हणून, a वर स्विच करणे चांगली कल्पना का असेल6 एक रेशीम उशीजे तापमान नियंत्रित करू शकते? कारण तापमानाचा झोपेच्या क्षमतेवर परिणाम होतो. चला समजावून सांगू.

स्लीप फाऊंडेशनच्या संशोधनानुसार, सामान्य रात्रीच्या झोपेच्या दरम्यान, तुमच्या शरीराचे तापमान कमी होते. तापमानातील बदल तुमच्या शरीरातील सर्कॅडियन लयशी जोडलेला असतो. सूर्यास्त झाल्यावर तुमची झोपायची वेळ झाली आहे हे तुमच्या शरीराला जाणवते आणि या संक्रमणाच्या तयारीत ते थंड होऊ लागते.

तुम्ही झोपी गेल्यानंतरही तुमच्या शरीराचे तापमान कमी होत राहणे हे अगदी सामान्य आहे. तिसऱ्या टप्प्यात पुन्हा वाढ होण्याआधी तुमच्या झोपेच्या चक्राच्या पहिल्या दोन टप्प्यांमध्ये ते कमी होईल. तुमच्या शरीराचे सरासरी तापमान अंदाजे ९८.५ अंश फॅरेनहाइट असते. तुम्ही झोपत असताना तुमच्या शरीराचे तापमान दोन अंशांनी कमी होण्याची शक्यता आहे.

तुमचे शरीर हे ओळखू शकते की तुम्ही रात्री खूप उबदार असल्यास तुम्हाला समस्या येत आहे आणि परिणामी, तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. तुमचे शरीर ज्या प्रमाणात तापमान स्थिर ठेवण्यास सक्षम आहे ते बाह्य घटकांमुळे बाधित होऊ शकते. हे शक्य आहे की यामुळे तुम्ही जागे व्हाल.

उदाहरणार्थ, तुम्ही ज्या परिस्थितीत मध्यरात्री उठता आणि तुमचे मोजे काढता किंवा तुमचा कंफर्टर काढता त्या परिस्थितीशी तुम्ही परिचित आहात का? तुमचे शरीर त्याचे सामान्य तापमान राखण्यात अक्षम असल्यामुळे, ते तुम्हाला धक्का देते आणि तुम्हाला काही प्रकारची कारवाई करण्यास भाग पाडते.

NREM दरम्यान तुम्ही सर्वात संवेदनशील आहात

झोपेच्या पहिल्या दोन टप्प्यांना स्लो-वेव्ह स्लीप असे संबोधले जाते आणि ते झोपेच्या चक्रात प्रथम येतात. या अवस्थेत तापमानाशी संबंधित गुंतागुंत निर्माण होण्याची शक्यता असते आणि त्यामुळे तुम्हाला अस्वस्थता येते. झोपेच्या त्या टप्प्यांमध्ये जेव्हा तुम्ही झोपेच्या सर्वात खोल, पुनर्संचयित पातळीचा अनुभव घेता. त्यामुळे, त्यादरम्यानच्या व्यत्ययांचा तुमच्या शरीरावर परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे तुम्हाला दुसऱ्या दिवशी थकवा जाणवू शकतो.

नॉन-रॅपिड आय मूव्हमेंट (NREM) झोपेत तुम्ही जागृत न होता जितका जास्त वेळ घालवाल, तितकी चांगली झोप तुम्हाला रात्रभर अनुभवता येईल. आपण या उपयुक्त टिपांचे अनुसरण करून आराम करू शकता, ज्यात हे समाविष्ट आहे:

• अगदी उष्णतेच्या दिवसांतही, पडदे लावून आणि दार बंद करून तुम्ही तुमची बेडरूम आरामात ठेवू शकता.
• संध्याकाळी उशिरा व्यायाम करणे टाळा. नियमित व्यायामामुळे तुमच्या शरीराचे तापमान वाढू शकते, ज्यामुळे झोपण्यापूर्वी ते खाली आणणे अधिक कठीण होते.
• नैसर्गिक बेडिंग मिळवा. सर्वोत्तम पर्याय असेल अरेशीम उशीविणकामामुळे, ज्यामुळे हवेचे अभिसरण सुधारते.
• एअर कंडिशनरचे तापमान कमी करणे रात्रीच्या शांत झोपेसाठी आदर्श तापमान 60 ते 65 अंश फॅरेनहाइट दरम्यान असते, त्यामुळे तुमचा थर्मोस्टॅट त्या श्रेणीत सेट करा.

या गोष्टी लक्षात ठेवल्यास रात्रीची झोप अधिक शांत होण्यास मदत होऊ शकते. तापमानाचे नियमन करू शकणारी पिलोकेस वापरण्याच्या फायद्यांबद्दल तुम्हाला अजूनही प्रश्न आहेत का? खालील अतिरिक्त गोष्टींची निवड आहे ज्यासाठी तुमचा विचार आवश्यक आहे.

तापमान-नियमन का वापरा100% शुद्ध रेशीम पिलो केस?

पुरेशी झोप न घेता रात्र काढण्यापेक्षा दु:खदायक काहीही नाही. आपण झोपत असलेल्या सामग्रीवर आपल्याला आरामदायक वाटत नाही या वस्तुस्थितीशिवाय!

तुम्हाला असे आढळते की तुम्हाला रात्री घाम येतो किंवा तुम्हाला झोपायला त्रास होतो कारण तुम्ही ज्या सामग्रीवर झोपता ते खाज सुटते किंवा खूप गरम असते? तापमान-नियमन करणाऱ्या उशाच्या आवरणामध्ये गुंतवणूक करणे जे तुमची थंडी टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकते या समस्येवर एक विलक्षण उपाय आहे.

a च्या मदतीने तुमच्या शरीराचे तापमान चांगले राखता येतेरेशीम थंड उशी.तुम्ही झोपत असताना तुम्हाला आरामशीर रात्र आणि आरामदायी अनुभव मिळेल याची खात्री करण्यासाठी.

कोणते प्रकारचे श्वास घेण्यायोग्य कूलिंग पिलोकेस सर्वात प्रभावी आहेत? सिल्क कूलिंग पिलोकेस ही आमची सर्वोच्च शिफारस आहे. तुम्ही झोपत असताना, रेशीम नैसर्गिकरित्या तुमच्या शरीरातील ओलावा काढून टाकते कारण ते कोणत्याही कृत्रिम पदार्थांनी बनलेले नाही. रेशीम उशाचा वापर शरीराचे तापमान आरामदायक ठेवण्यास मदत करू शकतो. जेणेकरुन तुम्ही रात्री कमी उष्णता अनुभवाल आणि तुमच्या NREM झोपेदरम्यान कमी व्यत्यय येईल.

चे फायदेरेशीम उशा

बांबूच्या पिलोकेससाठी किंवा उपलब्ध इतर पर्यायांपैकी एक उत्तम पर्याय म्हणजे रेशीमपासून बनविलेले कूलिंग पिलोकेस. कापूस किंवा पॉलिस्टरच्या विपरीत, रेशीम उशांच्या केसांमुळे तुम्हाला पाळीव प्राण्यांचा कोंडा, मूस, धूळ माइट्स आणि परागकण यांसारख्या ऍलर्जी टाळण्यास मदत होते. ते ऍलर्जीनच्या प्रभावांना प्रतिरोधक असतात. हे सामान्यत: वातावरणात आढळणाऱ्या ऍलर्जींना उशाशी चिकटून राहण्यापासून प्रतिबंधित करते, ज्यामुळे तुमचे वायुमार्ग स्वच्छ राहण्यास मदत होते. जेणेकरून तुम्ही पूर्णपणे आराम करू शकाल आणि रात्रीच्या अधिक शांत झोपेचा आनंद घेऊ शकाल.

तुतीचे रेशीम उच्च दर्जाचे बनवण्यासाठी वापरले जातेशुद्ध रेशीम उशी, जसे की Blissy द्वारे विकल्या गेलेल्या. हे फॅब्रिक त्वरीत सुकते आणि ओलावा काढून टाकून तुम्हाला आरामदायी शरीराचे तापमान राखण्यास मदत करते.

कसे करू शकतासाधी उशीतुमच्या झोपेत इतका फरक पडतो का?

रेशीम पिलोकेस इतर प्रकारांपेक्षा अधिक श्वास घेण्यायोग्य असतातशुद्ध रेशीम उशीकारण ते ओलावा टिकवून ठेवत नाहीत. शरीरातील ओलावा आणि घामाची ही हालचाल तुमच्या शरीरात आधीच अस्तित्वात असलेल्या शीतलक यंत्रणेचे अनुकरण करते. हे तुम्हाला तुमचे तापमान चांगले हाताळण्यास मदत करते. मऊ-विणलेल्या रेशमाची हवेची मुक्त हालचाल करण्याची क्षमता म्हणजे ते इतर कपड्यांपेक्षा चांगले श्वास घेते आणि आपल्याला अधिक आरामदायक वाटू देते.

रेशीमच्या अतिरिक्त फायद्यांमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश आहे:

• हे केस कुरळे होण्यापासून वाचवते. रेशमाच्या गुळगुळीत पोतमुळे, तुम्ही झोपत असताना तुमचे केस त्यावर सरकणे सोपे जाईल. तुमचे केस सतत वाढण्यास सक्षम असतील आणि ते नेहमीच सर्वोत्तम दिसतील कारण ते सहजपणे गुंफणार नाहीत किंवा तुटणार नाहीत.
• हे तुमच्या त्वचेला नैसर्गिक ओलावा टिकवून ठेवण्यास मदत करेल. रेशीम ज्या पद्धतीने विणले जाते त्यामुळे ते तुमच्या त्वचेतून ओलावा शोषून घेण्याची शक्यता कमी असते. जर तुमची त्वचा कोरडी असेल, तर रेशमापासून बनवलेल्या उशावर स्विच केल्याने तुमच्या शरीरात जास्त आर्द्रता आहे असे वाटू शकते.
• मुरुमांपासून बचाव करण्यासाठी हे प्रभावी आहे. रेशीम ऍलर्जीन टिकवून ठेवत नाही आणि इतर पदार्थांपेक्षा तुमच्या त्वचेतून तेल शोषण्याची प्रवृत्ती कमी आहे. परिणामी, तुम्हाला ब्रेकआउटच्या संख्येत घट दिसून येईल.

जेव्हा तुमच्या झोपेच्या नियमानुसार, वापरूननैसर्गिक रेशीम उशावर सूचीबद्ध केलेल्या तसेच शरीराचे थंड तापमान राखणे यासह अनेक कारणांसाठी फायदेशीर ठरू शकते.

सर्वोत्तम काय आहेसिल्क कूलिंग पिलोकेस?

उबदार स्लीपरसाठी विस्मयकारक रेशमी पिलोकेस सर्वोत्तम पर्याय आहेत आणि आज तुम्हाला ते बाजारात सापडतील. आमच्या उशांद्वारे खालील फायदे प्रदान केले जातात, जे तुमच्यासाठी अधिक शांत झोपेसाठी योगदान देतात:

• फॅब्रिक जे अपवादात्मकपणे आरामदायक आणि लवचिक आहे
• रेशीम जे ओलावा दूर करण्यास सक्षम आहे
• कूलिंग वैशिष्ट्ये
• उत्तम थर्मोरेग्युलेशन

तुम्हाला माहीत आहे का की रात्रीच्या सर्वोत्तम झोपेसाठी, तज्ञ तुमच्या बेडरूममध्ये तापमान 66 आणि 70 डिग्री फॅरेनहाइटच्या दरम्यान ठेवण्याची शिफारस करतात? तथापि, जर तुम्हाला संपूर्ण रात्र झोपायची असेल, तर तुम्हाला एअर कंडिशनरवरील तापमान नियंत्रण पूर्णपणे खाली करण्याची गरज नाही.

खोलीतील तापमान जास्त असले तरीही, सर्वात प्रभावी कूलिंग पिलोकेस तुमच्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यात आणि स्वतःला थंड ठेवण्यास मदत करतील. केवळ तुमची उशीच नाही तर तुमच्या बिछान्यासाठी वापरण्यात येणारी सामग्री देखील बदलणे तुम्हाला विचार करायचा आहे. ही अर्थातच आपल्या वैयक्तिक पसंतीची बाब आहे.

वर स्विच करण्याबद्दल आपण विचार केला पाहिजेतुमच्या उशासाठी रेशीमतुम्ही सध्या रेयॉन, साटन, कापूस किंवा या सामग्रीचे मिश्रण वापरत असल्यास. या नैसर्गिक फायबरचे सेवन केल्याने तुम्हाला अनेक सकारात्मक परिणाम जाणवतील!

रेशीम साटनपेक्षा जास्त उष्णता कमी करते का?

तुमच्याकडे आधीच एपॉली साटन उशी, अशा परिस्थितीत तुम्हाला साटन आणि रेशीममधील फरकांबद्दल उत्सुकता असेल. रेशीमपेक्षा सॅटिन अधिक परवडणारा आहे, परंतु इंटरनेटवरील चित्रांमध्ये ते तितकेच चमकदार दिसते. तथापि, हे कोणत्याही प्रकारे समान फायदे प्रदान करत नाही.

जर तुमच्याकडे असे करण्याचे आर्थिक साधन असेल तर रेशीममध्ये गुंतवणूक करण्याची हीच वेळ आहे. सॅटिन नितळ वाटू शकतो आणि त्याची किंमत कमी आहे हे असूनही, तुम्ही झोपत असताना तुमच्या शरीराचे तापमान नैसर्गिकरित्या नियंत्रित केले पाहिजे असे तुम्हाला वाटत असल्यास, रेशीम वापरण्यासाठी सर्वोत्तम सामग्री आहे.

रेशमाच्या फायद्यांकडे तुम्ही दुर्लक्ष करू शकत नाही कारण ते एक भव्य आणि भव्य स्वरूप आहे. जरी ते नाजूक असल्याचा आभास देत असले तरी, ते खरोखर खूप मजबूत आहे आणि तुम्हाला रात्रीची शांत झोप घेण्यास अनुमती देते.

साटन कमी श्वास घेण्यायोग्य असल्यामुळे आणि घाम येण्याची शक्यता जास्त असल्याने, रेशीम हे साटनपेक्षा जास्त थंड कपडे आहे. म्हणून, तुम्ही सॅटिनमध्ये झोपू नये कारण ते तुम्हाला खूप गरम करेल. रेशीम जास्त मऊ वाटते आणि जास्त स्लीक दिसते. हे संपूर्ण रात्रभर तुम्हाला अधिक आरामदायी वाटेल.

अद्भुत बद्दल अधिक शोधारेशीम उशा

सिल्क पिलोकेसमध्ये गुंतवणूक करणे चांगली कल्पना आहे का? होय! विस्मयकारक रेशमी उशा विविध आकारांमध्ये उपलब्ध आहेत, ज्यात विशेषतः मुलांसाठी डिझाइन केलेले आहेत आणि ते मशीनमध्ये धुतले जाऊ शकतात. निवड करण्याच्या दिशेने तुमचा प्रवास सुरू करण्यासाठी, आमच्या तीन शीर्ष शिफारसी येथे आहेत:

1. एक भव्यपांढरा रेशीम उशीरेशीम बनलेले (मानक)

2. एक भव्य100% नैसर्गिक रेशीम उशीहेज हॉगच्या आकारात (तरुण)

3.एक भव्यरेशीम पिलोकेसजांभळ्या ओम्ब्रे फिनिशसह (राजा)

तुम्ही आमच्या उशांपैकी एक वापरल्यास, तुम्हाला रात्रीची झोप अधिक आरामदायी मिळेल याची हमी दिली जाते. तुम्ही आमच्या स्टोअरमधून खरेदी केलेला प्रत्येक पिलोकेस त्याच्या स्वतःच्या काळजी निर्देशांसह येतो. आपण शिफारस केलेल्या देखभाल प्रक्रियेचे अनुसरण केल्यास, आपण आपल्या उशाचे केस धुतल्यानंतरही त्याचे ताजे स्वरूप ठेवू शकता.

अप्रतिम रेशीम उशा तुम्हाला जास्त गरम होण्यापासून, ऍलर्जीची लक्षणे कमी करण्यास, तुमच्या त्वचेची आर्द्रता राखण्यास आणि केस तुटण्यापासून रोखण्यास मदत करू शकतात. हे सर्व मानवी आरोग्यासाठी घातक असलेल्या किंवा शरीराला तापमानाचे योग्य नियमन करण्यापासून रोखणाऱ्या साहित्याचा वापर न करता!