आपल्या परिपूर्ण सर्वोत्कृष्ट कामगिरीसाठी पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण थकल्यासारखे, आपण करू इच्छित असलेली शेवटची गोष्ट म्हणजे आपल्या खोलीत आरामदायक होण्यासाठी धडपड करणे. आपण योग्यतेने आपले थंड राखू शकता की नाही हे शिकण्यात आपल्याला स्वारस्य आहेतुतीचा रेशीम पिलोकेस? आपण झोपताना आपल्या शरीरातून ओलावा काढून टाकण्यासाठी सक्रियपणे कार्य करते. आपण हे सुनिश्चित करू इच्छित आहात की सूती फॅब्रिक आपल्या त्वचेला त्रास देत नाही किंवा यामुळे आपल्याला जास्त गरम होऊ शकत नाही. कारण आपली कळकळ राखणे महत्वाचे आहे, परंतु आपल्याला खूप गरम होऊ इच्छित नाही. खूप गरम झाल्याने पडणे किंवा झोपणे कठीण होऊ शकते.

दररोज प्रौढ व्यक्तीसाठी झोपेची शिफारस केलेली रक्कम कुठेतरी सात ते नऊ तासांच्या दरम्यान असते. तथापि, आपण चुकीचे उशी निवडल्यास ते आपल्यासाठी झोपायला कठीण बनवू शकते. आदर्श उशा प्रसारित होईल आणि हवेच्या अभिसरणांना प्रोत्साहन देईल. हे शक्य आहे की तापमान खूपच जास्त असल्यास आपल्या खोलीत आपल्याला आरामदायक वाटणार नाही, मग ते आत किंवा बाहेर असो. म्हणूनच, आवश्यक प्रमाणात अखंड झोपेसाठी, आपल्याला कदाचित काही समायोजन करण्याची आवश्यकता असू शकेल.

रात्रीच्या झोपेसाठी, येथे निवडण्याबद्दल आपल्याला आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट येथे आहेरेशीम उशा कव्हरते आर्द्रता विक्षिप्त आणि टिकाऊ आहे.

तापमान आपल्या झोपेवर कसा परिणाम होतो

म्हणून, ए वर स्विच करणे चांगली कल्पना का असेल?6 ए सिल्क पिलोकेसजे तापमान नियंत्रित करू शकते? तापमानाच्या मार्गामुळे एखाद्याच्या झोपेच्या क्षमतेवर परिणाम होतो. चला समजावून सांगा.

सामान्य रात्रीच्या झोपेच्या वेळी, आपल्या शरीराचे तापमान स्लीप फाउंडेशनच्या संशोधनानुसार ड्रॉप होईल. तापमानात बदल आपल्या शरीरातील सर्काडियन लयशी जोडलेला आहे. आपल्या शरीराला जाणवते की जेव्हा सूर्य मावळतो तेव्हा आपल्याला झोपण्याची वेळ आली आहे आणि या संक्रमणाच्या तयारीत ते थंड होऊ लागते.

आपण झोपी गेल्यानंतरही आपल्या शरीराचे तापमान पडणे हे अगदी सामान्य आहे. तिसर्‍या टप्प्यात पुन्हा वाढ होण्यापूर्वी आपल्या झोपेच्या चक्राच्या पहिल्या दोन टप्प्यात हे कमी होईल. आपल्या शरीराचे सरासरी तापमान अंदाजे 98.5 डिग्री फॅरेनहाइट आहे. हे शक्य आहे की आपण झोपता तेव्हा आपल्या शरीराचे तापमान दोन अंशांनी खाली येईल.

आपण रात्री खूप उबदार असाल तर आपल्या शरीरास हे समजू शकते की आपण एक समस्या अनुभवत आहात आणि परिणामी, आपल्या झोपेच्या गुणवत्तेवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. आपले शरीर त्याचे तापमान स्थिर ठेवण्यास सक्षम आहे त्या डिग्री बाह्य घटकांद्वारे अडथळा आणू शकतो. हे शक्य आहे की यामुळे आपल्याला जागे होईल.

उदाहरणार्थ, मध्यरात्री आपण ज्या परिस्थितीत उठता त्या परिस्थितीशी आपण परिचित आहात आणि आपले मोजे काढून टाकले किंवा आपला कम्फर्टर काढून टाकला? कारण आपले शरीर त्याचे सामान्य तापमान राखण्यात अक्षम होते, ते आपल्याला जागृत करते आणि आपल्याला काही प्रकारची कारवाई करण्यास भाग पाडते.

आपण एनआरईएम दरम्यान सर्वात संवेदनशील आहात

झोपेच्या पहिल्या दोन चरणांना स्लो-वेव्ह झोप म्हणून संबोधले जाते आणि ते झोपेच्या चक्रात प्रथम येतात. या टप्प्यातच तापमान-संबंधित गुंतागुंत उद्भवण्याची शक्यता असते आणि आपल्याला अस्वस्थता येते. झोपेच्या त्या टप्प्या दरम्यान जेव्हा आपण झोपेच्या सर्वात खोल, सर्वात पुनर्संचयित पातळीचा अनुभव घेता. म्हणूनच, त्या काळातल्या व्यत्ययामुळे आपल्या शरीरावर परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे आपण दुसर्‍या दिवशी थकल्यासारखे वाटू शकता.

जागृत न करता नॉन-रेपीड डोळ्याच्या हालचाली (एनआरईएम) मध्ये आपण जितका जास्त वेळ घालवाल, रात्री संपूर्ण झोपेची चांगली गुणवत्ता तुम्हाला मिळेल. या उपयुक्त टिप्सचे अनुसरण करून आपण सहज विश्रांती घेऊ शकता, ज्यात हे समाविष्ट आहे:

• अगदी सर्वात लोकप्रिय दिवसांवरही, पडदे रेखाटून आणि दरवाजा बंद करून आपण आपल्या बेडरूममध्ये आरामदायक ठेवू शकता.
• संध्याकाळी उशिरा कसरत टाळा. नियमित व्यायामामुळे आपल्या शरीराचे तापमान वाढू शकते, ज्यामुळे झोपायच्या आधी ते खाली आणणे अधिक कठीण होते.
• नैसर्गिक बेडिंग मिळवा. सर्वोत्तम निवड एक असेलरेशीम उशीविणण्यामुळे, जे हवेच्या सुधारित अभिसरण करण्यास अनुमती देते.
• एअर कंडिशनरचे तापमान कमी करणे विश्रांतीच्या रात्रीच्या झोपेसाठी आदर्श तापमान 60 ते 65 डिग्री फॅरेनहाइट दरम्यान असते, म्हणून आपला थर्मोस्टॅट त्या श्रेणीवर सेट करा.

या गोष्टी लक्षात ठेवल्यास रात्रीची झोप वाढण्यास मदत होते. आपल्याकडे अद्याप तापमान नियंत्रित करू शकणार्‍या पिलोकेस वापरण्याच्या फायद्यांविषयी प्रश्न आहेत? खाली अतिरिक्त गोष्टींची निवड आहे ज्यासाठी आपला विचार करणे आवश्यक आहे.

तापमान-नियमन का वापरा100% शुद्ध रेशीम उशा केस?

रात्रीतून जाण्यापेक्षा पुरेशी झोप न घेता आणखी काही दयनीय नाही. आपण झोपत असलेल्या सामग्रीवर आपल्याला आरामदायक वाटत नाही हे वगळता!

आपल्याला रात्रीच्या वेळी घाम लागला आहे की आपल्याला झोपायला त्रास होत आहे कारण आपण झोपता असलेली सामग्री खाज सुटणे किंवा खूप गरम आहे? आपले थंड राखण्यास मदत करू शकणार्‍या तापमान-नियंत्रित उशा कव्हरमध्ये गुंतवणूक करणे या समस्येचे एक विलक्षण निराकरण आहे.

ए च्या मदतीने आपल्या शरीराचे तापमान अधिक चांगले राखले जाऊ शकतेरेशीम कूलिंग पिलोकेस.आपण झोपत असताना आपल्याकडे विश्रांतीची रात्र आणि आरामदायक अनुभव आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी.

कोणत्या प्रकारचे श्वास घेण्यायोग्य कूलिंग उशी सर्वात प्रभावी आहेत? रेशीम कूलिंग पिलोकेस ही आमची सर्वोच्च शिफारस आहे. आपण झुंज देत असताना, रेशीम नैसर्गिकरित्या आपल्या शरीरातून ओलावा काढून टाकतो कारण तो कोणत्याही कृत्रिम सामग्रीपासून बनलेला नाही. रेशीम उशाचा वापर केल्याने शरीराचे तापमान आरामदायक राखण्यास मदत होते. जेणेकरून आपल्याला रात्री कमी उष्णता मिळेल आणि आपल्या एनआरईएम झोपेच्या वेळी कमी व्यत्यय आणा.

चे फायदेरेशीम उशी

बांबूच्या पिलोकेसेसरला एक चांगला पर्याय उपलब्ध आहे की इतर कोणत्याही पर्यायांमध्ये रेशीम बनलेला एक थंड उशी आहे. कापूस किंवा पॉलिस्टरच्या विपरीत, रेशीम उशी आपल्याला पाळीव प्राण्यांचे डेंडर, मूस, डस्ट माइट्स आणि परागकण यासारख्या rge लर्जीकांना टाळण्यास मदत करतात. ते rge लर्जीनच्या प्रभावांना प्रतिरोधक आहेत. हे वातावरणात सामान्यतः आढळणार्‍या rge लर्जीनला पिलोकेसचे पालन करण्यापासून प्रतिबंधित करते, ज्यामुळे आपल्या वायुमार्गास स्पष्ट राहण्यास मदत होते. जेणेकरून आपण पूर्णपणे उलगडू शकता आणि रात्रीच्या झोपेचा आनंद घेऊ शकता.

मलबेरी रेशीम उच्च-गुणवत्तेसाठी वापरली जातेशुद्ध रेशीम उशाजसे की ब्लिस्सीने विकले. हे फॅब्रिक द्रुतगतीने कोरडे होते आणि आर्द्रता दूर करून आरामदायक शरीराचे तापमान राखण्यास मदत करते.

कसे करू शकतासाधे उशीआपल्या झोपेत असा फरक करा?

रेशीम उशा इतर प्रकारच्यापेक्षा अधिक श्वास घेण्यायोग्य असतातशुद्ध रेशीम उशाकारण ते ओलावा टिकवून ठेवत नाहीत. शरीराच्या ओलावा आणि घामाची ही हालचाल आपल्या शरीरात आधीपासूनच अस्तित्त्वात असलेल्या शीतकरण यंत्रणेचे अनुकरण करते. हे आपल्याला आपल्या तापमानात एक चांगले हँडल ठेवण्यास मदत करते. हवेची मुक्त हालचाल करण्यास मऊ-विणलेल्या रेशीमची क्षमता म्हणजे ते इतर कपड्यांपेक्षा चांगले श्वास घेते आणि आपल्याला अधिक आरामदायक वाटू देते.

रेशीमच्या अतिरिक्त फायद्यांमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश आहे:

• हे केस चिडचिडे होण्यापासून रोखते. रेशीमच्या गुळगुळीत पोतमुळे, आपण झोपताना आपल्या केसांना त्यावर सरकण्यास सुलभ वेळ मिळेल. आपले केस वाढतच राहण्यास सक्षम असतील आणि नेहमीच उत्कृष्ट दिसतील कारण ते सहजपणे गुंतागुंत होणार नाही किंवा सहजपणे खंडित होणार नाही.
• हे आपल्या त्वचेला त्याची नैसर्गिक ओलावा टिकवून ठेवण्यास मदत करेल. रेशीम विणलेल्या मार्गामुळे, आपल्या त्वचेतून ओलावा शोषण्याची शक्यता कमी आहे. जर आपल्याकडे कोरडी त्वचा असेल तर, रेशीमपासून बनविलेल्या उशीकडे स्विच केल्याने आपल्या शरीराला त्यामध्ये अधिक ओलावा असल्यासारखे वाटेल.
• मुरुमांना बंद करण्यात ते प्रभावी आहे. रेशीम rge लर्जेन टिकवून ठेवत नाही आणि इतर सामग्रीपेक्षा आपल्या त्वचेतून तेले शोषून घेण्याची क्षमता कमी आहे. परिणामी, आपल्याला ब्रेकआउट्सच्या संख्येत घट दिसून येईल.

जेव्हा आपल्या झोपेच्या रूटीनचा विचार केला जातो तेव्हानैसर्गिक रेशीम उशावर सूचीबद्ध केलेल्या तसेच शरीराचे थंड तापमान राखण्यासह अनेक कारणांसाठी फायदेशीर ठरू शकते.

सर्वोत्कृष्ट काय आहेरेशीम कूलिंग पिलोकेस?

उबदार स्लीपर्ससाठी आश्चर्यकारक रेशीम उशी हा एक उत्तम पर्याय आहे आणि आपण त्यांना आज बाजारात शोधू शकता. खालील फायदे आमच्या उशाद्वारे प्रदान केले आहेत, जे आपल्यासाठी रात्रीच्या झोपेसाठी योगदान देतात:

• फॅब्रिक जे अपवादात्मक आरामदायक आणि कोमल आहे
• रेशीम जो ओलावा दूर करण्यास सक्षम आहे
• शीतकरण वैशिष्ट्ये
• चांगले थर्मोरेग्युलेशन

आपल्याला माहित आहे काय की रात्रीच्या सर्वोत्तम झोपेसाठी, तज्ञ आपल्या बेडरूममध्ये तापमान 66 ते 70 डिग्री फॅरेनहाइट दरम्यान ठेवण्याची शिफारस करतात? तथापि, जर आपल्याला संपूर्ण रात्री झोपायचे असेल तर, आपल्याला वातानुकूलन तापमान नियंत्रण सर्व प्रकारे खाली आणण्याची गरज नाही.

जरी खोलीतील तापमान जास्त असले तरीही, सर्वात प्रभावी शीतलक उशी आपल्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यात आणि स्वत: ला थंड ठेवण्यात मदत करेल. केवळ आपल्या उशीच नव्हे तर आपल्या बेडिंगसाठी वापरली जाणारी सामग्री देखील आपण विचार करू इच्छित काहीतरी असू शकते. अर्थात ही आपल्या स्वत: च्या वैयक्तिक पसंतीची बाब आहे.

आपण स्विच करण्याबद्दल विचार केला पाहिजेआपल्या उशासाठी रेशीमआपण सध्या रेयान, साटन, सूती किंवा या सामग्रीचे संयोजन वापरत असल्यास. या नैसर्गिक फायबरच्या सेवन केल्यामुळे आपल्याला बर्‍याच सकारात्मक परिणामाचा अनुभव येईल!

रेशीम साटनपेक्षा उष्णता कमी करते?

आपल्याकडे आधीपासूनच मालकीचे असू शकतेपॉली साटन पिलोकेस, अशा परिस्थितीत आपल्याला साटन आणि रेशीममधील भेदांबद्दल उत्सुकता असू शकते. साटन रेशीमपेक्षा अधिक परवडणारी आहे, परंतु हे इंटरनेटवरील चित्रांमध्ये अगदी चमकदार दिसते. तथापि, हे कोणत्याही प्रकारे समान फायदे देत नाही.

आपल्याकडे असे करण्याचे आर्थिक साधन असल्यास आता रेशीममध्ये गुंतवणूक करण्याची वेळ आली आहे. आपण झोपेत असताना आपल्या शरीराचे तापमान नैसर्गिकरित्या नियमित केले पाहिजे असे वाटत असल्यास रेशीम वापरण्यासाठी सर्वोत्तम सामग्री आहे, जरी साटनला नितळ वाटू शकते आणि कमी किंमत मोजावी लागेल.

आपण रेशीमच्या फायद्यांकडे दुर्लक्ष करू शकत नाही कारण त्यात एक भव्य आणि सुस्पष्ट देखावा आहे. हे नाजूक असल्याचा ठसा उमटवू शकेल हे असूनही, ते खरं तर खूप बळकट आहे आणि आपल्याला रात्रीची झोप घेण्यास परवानगी देईल.

साटन कमी श्वास घेण्यायोग्य आहे आणि घाम येण्याची शक्यता जास्त आहे, रेशीम साटनपेक्षा परिधान करण्यासाठी एक थंड फॅब्रिक आहे. म्हणूनच, आपण साटनमध्ये झोपू नये कारण ते आपल्याला खूप गरम करेल. रेशीम खूप नरम वाटतो आणि तो खूपच गोंडस दिसत आहे. हे आपल्याला संपूर्ण रात्री संपूर्णपणे अधिक सहजतेने जाणवेल.

आश्चर्यकारक बद्दल अधिक शोधारेशीम उशी

रेशीम उशामध्ये गुंतवणूक करणे चांगली कल्पना आहे का? होय! विशेषत: मुलांसाठी डिझाइन केलेले आणि मशीनमध्ये धुतले जाऊ शकते यासह आश्चर्यकारक रेशीम उशी विविध आकारात उपलब्ध आहेत. आपण निवड करण्याच्या दिशेने आपल्या प्रवासाला प्रारंभ करण्यासाठी, आमच्या शीर्ष तीन शिफारसी येथे आहेत:

1. ए भव्यपांढरा रेशीम उशीरेशीम बनलेले (मानक)

2. एक भव्य100% नैसर्गिक रेशीम उशीहेज हॉगच्या आकारात (युवा)

3. एक भव्यरेशीम उशीजांभळ्या ओम्ब्रे फिनिशसह (राजा)

जर आपण आमच्या उशीचा एक वापर केला तर आपल्याला रात्रीची झोपेची झोप घेण्याची हमी दिली जाते. आपण आमच्या स्टोअरमधून खरेदी केलेले प्रत्येक उशी त्याच्या स्वत: च्या काळजी सूचनांच्या संचासह येते. आपण शिफारस केलेल्या देखभाल प्रक्रियेचे अनुसरण केल्यास आपण आपल्या उशाचे नवीन देखावा धुऊन देखील ठेवू शकता.

अद्भुत रेशीम उशा आपल्याला ओव्हरहाटिंग टाळण्यास, gy लर्जीची लक्षणे कमी करण्यास, आपल्या त्वचेची ओलावा पातळी राखण्यास आणि केसांना ब्रेक होण्यापासून प्रतिबंधित करण्यास मदत करू शकतात. हे सर्व मानवी आरोग्यासाठी धोकादायक असलेल्या सामग्रीचा वापर न करता किंवा शरीराला योग्यरित्या नियंत्रित करण्यापासून प्रतिबंधित करते!